Изменения образа жизни могут помочь победить диабет

 

didyouknowДиабет является жизненно важным и опасным для жизни заболеванием. Люди с диагнозом заболевания подвергаются большему риску сердечных приступов, инсультов, заболеваний почек, слепоты, ампутаций, а также испытывают серьезные финансовые и эмоциональные трудности. Знание рисков, распознавание предупреждающих знаков и соблюдение здоровых привычек в еде и регулярные физические упражнения имеют решающее значение для предотвращения диабета или эффективного лечения болезни.

Вот некоторые факты о диабете:

  • Каждый третий человек в США либо имеет диабет, либо находится под угрозой развития болезни.
  • Восемьдесят шесть миллионов человек в США имеют предварительный диабет.
  • Каждый третий ребенок будет получать диабет в течение своей жизни (для некоторых этнических групп это число один из двух): это поколение детей, по прогнозам, будет жить более короткой и менее здоровой жизнью, чем их родители.
  • Тип 1 встречается у менее чем 5 процентов пациентов с диабетом и считается аутоиммунной реакцией, вызванной генетикой, окружающей средой или другими факторами.
  • Тип 2 обычно связан со старением, с избыточным весом и / или физически неактивным, имеющим семейную историю типа 2 или личную историю с гестационным диабетом.

Изменения образа жизни могут быть жесткими. Диабетики, которые курят, должны немедленно уйти. Это изменение образа жизни, которое может быть затруднено, но имеет огромное значение для борьбы с диабетом.

Организация по борьбе с диабетом посвятила весь апрельский апрель мероприятиям, направленным на то, чтобы до диабетиков и диабетиков началось на правильном пути. Некоторые из регулярных мероприятий включают в себя: Безмятежные понедельники, Спускайтесь по лестнице во вторник, Водная среда, Прогулка от задней части автостоянки в четверг и New Veggie Friday. Каждый уик-энд посвящен физической активности и выходу на улицу.

Некоторые медицинские эксперты специально рекомендуют плавание для физических упражнений, так как это не весовая доза, но обеспечивает сердечно-сосудистые преимущества. Кроме того, плавание помогает наращивать мышцы, экономя ноги – у многих диабетиков есть боль, когда они идут или могут даже оцепеневать в ногах, что ставит их в высокий риск несчастных случаев.

Изменения в диете могут также помочь победить диабет

  • Медленно измените свою диету, заменив газировку на чай или воду.
  • Замените жирные предметы с более низким содержанием жиров.
  • Добавьте больше овощей, фруктов и клетчатки.
  • Пейте по крайней мере восемь стаканов простой, не ароматизированной, не содержащей добавок воды в день.

Медицинские эксперты отмечают, что нет способа предотвратить диабет типа 1, но Тип 2 можно предотвратить, выполнив следующие четыре года:

  1. Ешьте от пяти до девяти порций фруктов и овощей ежедневно.
  2. Ешьте три порции цельного зерна ежедневно.
  3. Получите от 30 до 60 минут физической активности пять раз в неделю.
  4. Потеряйте 5 процентов веса вашего тела.

Этот режим может снизить риск развития диабета на целых 55 процентов.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.
download lolminer miner for mining

Оставить комментарий