Изменения образа жизни могут помочь победить диабет

 

didyouknowДиабет является жизненно важным и опасным для жизни заболеванием. Люди с диагнозом заболевания подвергаются большему риску сердечных приступов, инсультов, заболеваний почек, слепоты, ампутаций, а также испытывают серьезные финансовые и эмоциональные трудности. Знание рисков, распознавание предупреждающих знаков и соблюдение здоровых привычек в еде и регулярные физические упражнения имеют решающее значение для предотвращения диабета или эффективного лечения болезни.

Вот некоторые факты о диабете:

  • Каждый третий человек в США либо имеет диабет, либо находится под угрозой развития болезни.
  • Восемьдесят шесть миллионов человек в США имеют предварительный диабет.
  • Каждый третий ребенок будет получать диабет в течение своей жизни (для некоторых этнических групп это число один из двух): это поколение детей, по прогнозам, будет жить более короткой и менее здоровой жизнью, чем их родители.
  • Тип 1 встречается у менее чем 5 процентов пациентов с диабетом и считается аутоиммунной реакцией, вызванной генетикой, окружающей средой или другими факторами.
  • Тип 2 обычно связан со старением, с избыточным весом и / или физически неактивным, имеющим семейную историю типа 2 или личную историю с гестационным диабетом.

Изменения образа жизни могут быть жесткими. Диабетики, которые курят, должны немедленно уйти. Это изменение образа жизни, которое может быть затруднено, но имеет огромное значение для борьбы с диабетом.

Организация по борьбе с диабетом посвятила весь апрельский апрель мероприятиям, направленным на то, чтобы до диабетиков и диабетиков началось на правильном пути. Некоторые из регулярных мероприятий включают в себя: Безмятежные понедельники, Спускайтесь по лестнице во вторник, Водная среда, Прогулка от задней части автостоянки в четверг и New Veggie Friday. Каждый уик-энд посвящен физической активности и выходу на улицу.

Некоторые медицинские эксперты специально рекомендуют плавание для физических упражнений, так как это не весовая доза, но обеспечивает сердечно-сосудистые преимущества. Кроме того, плавание помогает наращивать мышцы, экономя ноги – у многих диабетиков есть боль, когда они идут или могут даже оцепеневать в ногах, что ставит их в высокий риск несчастных случаев.

Изменения в диете могут также помочь победить диабет

  • Медленно измените свою диету, заменив газировку на чай или воду.
  • Замените жирные предметы с более низким содержанием жиров.
  • Добавьте больше овощей, фруктов и клетчатки.
  • Пейте по крайней мере восемь стаканов простой, не ароматизированной, не содержащей добавок воды в день.

Медицинские эксперты отмечают, что нет способа предотвратить диабет типа 1, но Тип 2 можно предотвратить, выполнив следующие четыре года:

  1. Ешьте от пяти до девяти порций фруктов и овощей ежедневно.
  2. Ешьте три порции цельного зерна ежедневно.
  3. Получите от 30 до 60 минут физической активности пять раз в неделю.
  4. Потеряйте 5 процентов веса вашего тела.

Этот режим может снизить риск развития диабета на целых 55 процентов.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий