Есть простые способы, чтобы предотвратить диабет?

didyouknow (3)

 

Есть много типов диабета. Хорошей новостью является то, что есть много способов предотвратить диабет, если вы знаете, дисциплинированным и последовательным. Это особенно важно, чтобы профилактика диабета приоритетом, если вы в группе повышенного риска, например, если у Вас избыточный вес или имеют семейную историю болезни. Когда дело доходит до диабета типа 2 – самый общий тип диабета -.

Предотвращение, безусловно, ключевым для поддержания хорошего здоровья, прежде чем люди заболевают диабетом типа 2, они почти всегда имеют “преддиабет.” Это условие отображает уровень глюкозы в крови, которые выше, чем нормально, но еще не достаточно высоко, чтобы быть поставлен диагноз сахарного диабета. Врачи иногда называют предиабетом как “нарушение толерантности к глюкозе” (IGT) или “нарушения глюкозы натощак” (МГФ), в зависимости от теста, который был использован, когда он был обнаружен. Это условие ставит вас на более высокий риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Нет Очистить Симптомы

Там нет четких симптомов предиабетом, таким образом, вы, возможно, уже есть, и не знаю. Вы обычно находите, что у вас есть преддиабет, когда проходит проверку на . диабет Если у вас есть преддиабет, вы должны быть проверены на диабета типа 2 каждые один-два года.

Профилактика

Профилактика диабета является как основным, как есть больше здоровую, становится все более физически активны и потерять несколько лишних фунтов – и это никогда не слишком поздно, чтобы начать , Сделав еще несколько простых изменений в вашем образе жизни, теперь могут помочь вам избежать серьезных осложнений для здоровья диабета вниз по дороге, например, нервов, почек и повреждение сердца.

Рассмотрим последние советы по профилактике сахарного диабета от Американской Диабетической Ассоциации:

 

Совет 1: Получить больше физической активности

Есть много преимуществ для регулярной физической активности. Упражнение может помочь вам:

 

  • Худеть
  • Опустите уровень сахара в крови
  • Повысьте чувствительность к инсулину, который помогает держать уровень сахара в крови в пределах нормального диапазона

Исследования показывают, что аэробные упражнения и тренировки с отягощениями и может помочь контролировать диабет, но больше выгоды исходит от фитнес-программы, которая включает оба.

 

Совет 2: Побольше клетчатки

Это грубый, и это может помочь вам:

  • Уменьшите риск диабета на улучшение вашего контроля сахара в крови
  • Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • Содействие потеря веса, помогая вам чувствовать себя полным

Продукты с высоким содержанием клетчатки относятся фрукты, овощи, бобы, цельные зерна, орехи и семена.

 

Совет 3: Пойду цельного зерна
Хотя это не ясно, почему, цельные зерна может снизить риск развития диабета и помогает поддерживать уровень сахара в крови. Многие продукты, сделанные из цельного зерна приходят готовые к употреблению, в том числе различные виды хлеба, макаронных изделий и круп многих. Посмотрите на слова “весь” на упаковке и среди первых пунктов в списке ингредиентов.

 

 

Совет 4: потерять лишний вес

Если у Вас избыточный вес, сахарный диабет профилактика может зависеть от потери веса. Каждый фунт вы теряете может улучшить ваше здоровье, и вы можете быть удивлены тем, насколько много. Участники в одном большом исследовании, которые потеряли скромную сумму веса, около 7 процентов от начальной массы тела, а также регулярно осуществляемые снижает риск развития диабета почти на 60 процентов.

 

Совет 5: Перейти диет

с низким содержанием углеводов диеты, гликемический индекс диета или другие диеты причуды могут помочь вам потерять вес сначала, но их эффективность в предотвращении диабета не известно. Кроме того, там может быть даже негативные долгосрочные последствия, которые пока неизвестны. Исключив или строго ограничивая определенную группу пищевых продуктов, вы можете давать до необходимых питательных веществ. Вместо этого, думаю, выбор и контроль часть, как часть общей здорового питания режима.

 

Когда обратиться к врачу

Если вы старше, чем 45 лет и ваш вес в норме, обратитесь к своему врачу, если тестирование диабет подходит для вас. Американская Диабетическая Ассоциация рекомендует скрининг глюкозы в крови, если:

  • Ты 45 лет или старше и избыточный вес
  • Ты моложе 45 и избыточный вес с одной или более дополнительных факторов риска для диабета 2 типа, такие как сидячий образ жизни или семейной истории диабета

 

Вы не будет развиваться диабет типа 2 автоматически, если преддиабет. Для некоторых людей с преддиабета, раннее лечение может на самом деле вернуться уровни глюкозы в крови в пределах нормы.

 

 

 

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментариев к записи “Есть простые способы, чтобы предотвратить диабет?”

  1. Лида ამბობს:

    При этой болезни нужно очень осторожно подбирать питание и препараты. Всегда хорошо, когда появляется шанс побороть диабет http://xn--80aa4apjd3a.com/

  2. abookz.net ამბობს:

    Люди с диабетом должны пить большое количество воды, когда они заболевают другой болезнью, например гриппом, чтобы восполнить потерянную жидкость и предотвратить диабетическую кому. Во время болезни люди с диабетом первого типа должны проверять мочу на наличие кетонных тел каждые четыре – шесть часов.

Оставить комментарий