Есть простые способы, чтобы предотвратить диабет?

didyouknow (3)

 

Есть много типов диабета. Хорошей новостью является то, что есть много способов предотвратить диабет, если вы знаете, дисциплинированным и последовательным. Это особенно важно, чтобы профилактика диабета приоритетом, если вы в группе повышенного риска, например, если у Вас избыточный вес или имеют семейную историю болезни. Когда дело доходит до диабета типа 2 — самый общий тип диабета -.

Предотвращение, безусловно, ключевым для поддержания хорошего здоровья, прежде чем люди заболевают диабетом типа 2, они почти всегда имеют «преддиабет.» Это условие отображает уровень глюкозы в крови, которые выше, чем нормально, но еще не достаточно высоко, чтобы быть поставлен диагноз сахарного диабета. Врачи иногда называют предиабетом как «нарушение толерантности к глюкозе» (IGT) или «нарушения глюкозы натощак» (МГФ), в зависимости от теста, который был использован, когда он был обнаружен. Это условие ставит вас на более высокий риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Нет Очистить Симптомы

Там нет четких симптомов предиабетом, таким образом, вы, возможно, уже есть, и не знаю. Вы обычно находите, что у вас есть преддиабет, когда проходит проверку на . диабет Если у вас есть преддиабет, вы должны быть проверены на диабета типа 2 каждые один-два года.

Профилактика

Профилактика диабета является как основным, как есть больше здоровую, становится все более физически активны и потерять несколько лишних фунтов — и это никогда не слишком поздно, чтобы начать , Сделав еще несколько простых изменений в вашем образе жизни, теперь могут помочь вам избежать серьезных осложнений для здоровья диабета вниз по дороге, например, нервов, почек и повреждение сердца.

Рассмотрим последние советы по профилактике сахарного диабета от Американской Диабетической Ассоциации:

 

Совет 1: Получить больше физической активности

Есть много преимуществ для регулярной физической активности. Упражнение может помочь вам:

 

  • Худеть
  • Опустите уровень сахара в крови
  • Повысьте чувствительность к инсулину, который помогает держать уровень сахара в крови в пределах нормального диапазона

Исследования показывают, что аэробные упражнения и тренировки с отягощениями и может помочь контролировать диабет, но больше выгоды исходит от фитнес-программы, которая включает оба.

 

Совет 2: Побольше клетчатки

Это грубый, и это может помочь вам:

  • Уменьшите риск диабета на улучшение вашего контроля сахара в крови
  • Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • Содействие потеря веса, помогая вам чувствовать себя полным

Продукты с высоким содержанием клетчатки относятся фрукты, овощи, бобы, цельные зерна, орехи и семена.

 

Совет 3: Пойду цельного зерна
Хотя это не ясно, почему, цельные зерна может снизить риск развития диабета и помогает поддерживать уровень сахара в крови. Многие продукты, сделанные из цельного зерна приходят готовые к употреблению, в том числе различные виды хлеба, макаронных изделий и круп многих. Посмотрите на слова «весь» на упаковке и среди первых пунктов в списке ингредиентов.

 

 

Совет 4: потерять лишний вес

Если у Вас избыточный вес, сахарный диабет профилактика может зависеть от потери веса. Каждый фунт вы теряете может улучшить ваше здоровье, и вы можете быть удивлены тем, насколько много. Участники в одном большом исследовании, которые потеряли скромную сумму веса, около 7 процентов от начальной массы тела, а также регулярно осуществляемые снижает риск развития диабета почти на 60 процентов.

 

Совет 5: Перейти диет

с низким содержанием углеводов диеты, гликемический индекс диета или другие диеты причуды могут помочь вам потерять вес сначала, но их эффективность в предотвращении диабета не известно. Кроме того, там может быть даже негативные долгосрочные последствия, которые пока неизвестны. Исключив или строго ограничивая определенную группу пищевых продуктов, вы можете давать до необходимых питательных веществ. Вместо этого, думаю, выбор и контроль часть, как часть общей здорового питания режима.

 

Когда обратиться к врачу

Если вы старше, чем 45 лет и ваш вес в норме, обратитесь к своему врачу, если тестирование диабет подходит для вас. Американская Диабетическая Ассоциация рекомендует скрининг глюкозы в крови, если:

  • Ты 45 лет или старше и избыточный вес
  • Ты моложе 45 и избыточный вес с одной или более дополнительных факторов риска для диабета 2 типа, такие как сидячий образ жизни или семейной истории диабета

 

Вы не будет развиваться диабет типа 2 автоматически, если преддиабет. Для некоторых людей с преддиабета, раннее лечение может на самом деле вернуться уровни глюкозы в крови в пределах нормы.

 

 

 

 

Вы можете съесть свой путь к здоровью костей

Dairy products and eggs

 

 

Остеопороз является одной из основных угроз для здоровья на протяжении почти 44 млн американцев, в основном женщин. Более четырех американцев имеют опорно-двигательного условие, которое требует медицинского вмешательства. Что можно сделать, чтобы сохранить здоровье в целом костей? В дополнение к умеренные физические нагрузки, правильное питание является ключевым.Вот некоторые пищевые советов, которые помогут сохранить здоровье костей: 

  1. Последние исследования показывают, что с высоким содержанием белка диеты могут помочь минеральное содержание кости увеличение и тем самым уменьшить риск переломов. Диетические белок помогает строить и поддерживать мышцы, которые в свою очередь защищает кости и суставы, в то время как стимулирование прочность костей, когда они сопровождаются деятельности несущие. Рекомендуемые источники белка для здоровья костей включает яйца, лосось, постное мясо, соевые бобы и бобовые.
  2. Диеты с высоким содержанием газированных напитков, таких как безалкогольные напитки и некоторых спортивных напитков, которые связаны с значительным снижением минеральной плотности костной ткани в обоих мужчин и женщин. Кроме того, диеты с высоким содержанием рафинированного сахара (находится в значительных количествах в напитки и энергетические напитки) были изучены в длину и есть доказательства нарушения роста костей и механической прочности в этих потребителей.Регулярное потребление безалкогольных напитков может способствовать увеличению веса и снижение мышечной массы, которые, в свою очередь, приводит к потере кальция и железа, оба из которых имеют решающее значение для здоровья и подвижности. Рекомендуемая напитки на здоровье костей включают воду, молоко, апельсиновый сок и напитки, обогащенные кальцием.
  3. Сложные углеводы, такие как фрукты и овощи, может улучшить плотность костной массы и увеличения поглощения кальция. Фрукты и овощи содержат не усваиваемых углеводов. Как они начинают обрабатываться, они образуют органические кислоты, которые помогают выделение кальция во всем организме. Кроме того, фрукты и овощи содержат антиоксиданты, витамины, минералы, клетчатку и другие фитонутриенты, которые необходимы для общего здоровья. Рекомендуемые углеводы для костей и здоровья в целом включают в себя черника, орехи, помидоры, брокколи и шпинат.
  4. Кальций является наиболее распространенным минералом в организме и является одним из наиболее важных питательных веществ для здоровья костей. Кальций всегда играет главную роль в контракте мышц, сердцебиение регулирования, передачи нервных импульсов, регуляции артериального давления и функции иммунной системы. Потребление рекомендуемой суточной дозы кальция может помочь предотвратить остеопороз и держать мышцы и нервы функционировать должным образом.Рекомендуемые источники диетического кальция для здоровья костей включает молочные продукты (сыр, молоко, йогурт) и растительные продукты, такие как капуста, зелень репы, брокколи и тофу.
  5. Витамин D помогает усваивать кальций кости. Тело вносит свой ​​витамин D при воздействии солнца, так что это известно как «солнечный витамин». Последние исследования показывают, что витамин D помогает стимулировать иммунную систему и способствует долголетию. Рекомендуемые источники витамина D для здоровья костей включает жирную рыбу, яичные желтки и витамина Д, обогащенные продукты, такие как крупы, апельсиновый сок, коровьего молока, сыра и йогурта.
  6. Потому что наши современные диеты часто недостатки рекомендуемых продуктов питания и напитков, добавки часто необходимо. Для повышения скелетных здоровья, добавки, такие как карбонат кальция или кальция цитраты являются полезными. Рекомендуемые пищевые добавки для здоровья костей, оценивается на основе цельных продуктов. Многие добавки сделаны с синтетикой или синтезированных питательных веществ, а целых питательных веществ пищи.

 images (11)

 

 

 

 

 

Суставы требуют специального ухода

didyouknow (1)

Совместное связь между двумя костями. Гладкая ткань на поверхности суставов называют хряща; синовиальной подкладка очень тонкий слой ткани, которая выстилает суставы; и смазка называется синовиальной жидкости работу вместе в качестве подушки, чтобы кости не трутся друг. Поскольку мы стареем, травма может износ наш хряща.Даже сидя неправильно или ношение слишком много веса может привести к реакции, которые могут повредить наши суставы и привести к артриту. Самый лучший способ, чтобы заботиться о наших суставов, чтобы держать их сильными и стабильными, вместе с нашими мышц, связок и костей. Вот некоторые советы для хорошего здоровья суставов.
    • Ешьте здоровую и следить за своим весом

Ваш вес тела играет большую роль в вашей совместной здоровья: чем меньше вы весите, тем меньше напряжение вы размещаете на ваших суставов. Вес несущих суставов, таких как колени, бедра, и обратно, должны поддерживать некоторые, если не все, нашего тела. Исследования показали, что с каждого фунта, накопленный, человек ставит в четыре раза большую нагрузку на колени. Потеря лишние фунты снижает давление на колени, бедра, и обратно, и помогает предотвратить повреждения сустава.Когда вы идете вниз по лестнице, колени поглощают силу до пяти раз больше, чем вес тела. Даже при ходьбе по ровной поверхности, ваши суставы будут стонать и стонать под слишком много нагрузки. Здоровая диета является одним из способов, чтобы сохранить лишние фунты. Если вы пьющего кофе тяжелый, вы можете рассмотреть вырубки или переключение до половины кофеина кофейной смеси. Кофеин было показано, чтобы ослабить кости, и более слабые кости приводят к более слабым суставов. Продукты, богатые омега-3 жирных кислот, таких как рыба и орехи, может помочь уменьшить воспаление суставов. Кальций, который может быть получен с помощью овощей, как брокколи и шпинат, помогает предотвратить и уменьшить потерю костной массы. Витамин D помогает организму усваивать кальций из пищи, которую вы едите.

    • Упражнение

Костей и суставов эксперты предполагают, что сердечно-сосудистые мероприятия, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, таких как аэробные упражнения, может уменьшить отек суставов. Наши лучшие варианты упражнений, которые не дадут суставов обстрел. Упражнения с низкой отдачей, такие как плавание или езда на велосипеде предпочтительнее работает. Домоседов, компьютерные наркоманов и других, которые сидят целый день имеют высокий риск для боли в суставах. Меньше значит больше движения жесткость в суставах. Если вы работаете на работу, которая требует, чтобы вы сидите в течение длительных периодов времени, попробуйте изменить позиции часто, растянуть или пойти на короткую прогулку. Если вы не можете выйти из офиса, попробуйте принимать телефонные звонки стоя.

    • Протяжение

Протяни каждый день. Потратьте несколько минут растяжения пальцы, запястья, руки, лодыжки и что-нибудь еще вы планируете использовать для остальной части вашей жизни. Каждое упражнение может быть как пять или десять секунд. Попробуйте переместить ваши суставы через полный диапазон движения, пока это не вызывает вам боль. Вы можете сделать это с помощью крепких бытовые предметы, чтобы обеспечить поддержку в то время как вы нежно свою очередь, тянутся, поворот и разминаться. При регулярном растяжения, ваши суставы будут не только сохранить мобильность they’ll расти больше передок и производить результаты, которые вы, возможно, думал не было уже невозможно.

 

    • Построить мышцы

Сильные мышцы поддерживают суставы. Когда мы не имеем достаточную поддержку мышц, суставы принять избиение. Это особенно верно для позвоночника, бедра и колени, потому что они должны поддерживать всю нашу массу тела. Вес учения помочь построить сильные мышцы, а также способствует укреплению связок, окружающих. Таким образом, суставы не должны работать в одиночку, но есть полезные партнеров. Когда мы участвуем в несущие упражнения, наши кости подняться на вызов и стать сильнее в ожидании поддержки тех нагрузок снова. Более толстые кости равна меньше проблем с суставами вниз по дороге. Тонизирующий также улучшить баланс, что делает его менее вероятно, чтобы выдержать травму в неприятную падения. Получение мышцы также поможет никаких усилий потери веса.

    • Сохранить хорошую осанку

Хотя наши тела может согнуть и твист во всех видах путей, они предназначены для поддержания определенного позу, когда не в режиме действия. При сохранении хорошей осанки, наши мышцы и скелетных работу системы вместе, чтобы меньше нагрузку на наши суставы. Хорошая осанка ограничивает наши кости от трения друг против друга излишне в суставах, предотвращения или откладывал начало артрита. Мы можем научиться стоять прямо, и однажды наши мышцы привыкают к надлежащей форме, они будут чувствовать себя общую простоту в стресс. Мы на самом деле нужно использовать больше мышц и поместить больше стресса на наши суставы, когда мы спад или сутулиться. Хорошая осанка помогает плечи, бедра и колени от чувства туго. Начало в начале хороший уход ваших костей и суставов. Вы также можете быть предотвращение сустава в будущем!

Волокно важно для здорового питания

Red lentils and vegetables

Пищевые волокна, также известный как грубые корма или навалом, включает в себя все части растительной пищи, что ваше тело не может переварить или поглощать. В отличие от других пищевых компонентов, таких как жиры, белки или углеводы — которые ваше тело ломается и поглощает — волокно не усваивается. Вместо этого, она проходит относительно нетронутыми через желудок, тонкий кишечник, толстой кишки и из вашего тела.Волоконно обычно классифицируются как растворимые или нерастворимые.

  • Растворимые волокна: Этот тип волокна растворяется в воде с образованием материала гелеобразную. Это может помочь снизить уровень холестерина в крови и уровень глюкозы в. Растворимые волокна находится в овса, гороха, фасоли, яблок, цитрусовых, моркови, ячменя и семян подорожника.
  • Нерастворимые волокна: Этот тип волокна способствует движению материала через пищеварительную систему, поэтому он может быть полезным для тех, кто борется с запорами или неправильности. Всего пшеничная мука, пшеничные отруби, орехи, бобы и овощи, такие как цветная капуста, зеленая фасоль и картофель, являются хорошими источниками нерастворимых волокон.

Большинство растительных продуктов, таких как овсянка и фасоль, содержат как растворимые и нерастворимые волокна. Тем не менее, количество каждого типа варьирует в различных растительных продуктов. Для получения наибольшей выгоды для здоровья, просто есть широкий спектр с высоким содержанием клетчатки.

Преимущества высоким содержанием клетчатки диеты

  • Облегчает устранение. Пищевые волокна облегчает процесс устранения и снижает вероятность запоров. С другой стороны спектра, волокно может помочь закрепить водной глади.
  • Помогает поддерживать здоровье пищеварительной. С высоким содержанием клетчатки диета может снизить риск развития геморроя и небольшие мешочки в толстой кишке (дивертикулит). Поскольку некоторые волокна, как известно, ферментируют в толстой кишке, исследователи рассматривают как это может играть роль в предотвращении заболеваний толстой кишки.
  • Снижает уровень холестерина в крови. Растворимые волокна найдены в фасоли, овса, льна и овсяные отруби могут помочь снизить общий уровень холестерина в крови, снижая липопротеинов низкой плотности, или «плохой» холестерина. Исследования также показали, что волокно может иметь другие преимущества сердца здоровья, такие как снижение артериального давления и воспаление.
  • Помогает контролировать уровень сахара в крови. У людей с сахарным диабетом, волокно может замедлить поглощение сахара и тем самым повысить уровень сахара в крови. Здоровая диета, которая включает нерастворимые волокна также могут снизить риск развития сахарного диабета 2 типа.
  • Помощь в достижении здорового веса. С высоким содержанием клетчатки, обычно требуют более жевательную время, которое дает организму время на регистрацию, что голод был смягчен, так что вы вряд ли переедать. С высоким содержанием клетчатки диета приводит к тому, еда чувствую больше и больше задерживаться, которая производит чувство сытости в течение большего количества времени. Дополнительное преимущество диеты с высоким содержанием клетчатки, что они, как правило, содержат меньше калорий за тот же объем пищи.

Насколько волокна необходима в рационе

Институт медицины, которая обеспечивает научные консультации по вопросам медицины и здравоохранения, дает следующие ежедневные рекомендации для взрослых:

 

 

Возраст: 50 лет или младше Возраст 51 лет и старше

 

         

Мужчины 38 г 30 грамм
женщины 25 грамм 21 грамм

                                                                                

 

Лучшие варианты для волокна

Если вы не получаете достаточно клетчатки каждый день, вы, возможно, потребуется увеличить потребление. Хорошие выборы включают:

  • Всего-зерновые продукты
    • 1 чашка овсянки: 4 грамма клетчатки
    • 1 чашка цельной пшеницы макароны: 6.3 г клетчатки
  • Фрукты
    • 1 яблоко: 4 грамма клетчатки
    • 1 банан: 3 грамма клетчатки
    • 1/2 чашка малины: 4 грамма клетчатки
  • Овощи
    • 1 приготовленные артишоки: 10.3 граммов клетчатки
    • 1 чашка брокколи (вареные): 5.1 г клетчатки
  • Фасоль, горох и другие бобовые
    • 1 чашка чечевицы (приготовленные): 15.6 граммов клетчатки
    • 1 чашка черные бобы (приготовленные): 15 граммов клетчатки
  • Орехи и семена
    • 1/4 чашка семян подсолнечника: 4 грамма клетчатки
    • 1 унция миндаль: 3,5 грамм клетчатки

С высоким содержанием клетчатки продукты хорошо для вашего здоровья; Однако, добавив слишком много волокна сразу может привести к кишечных газов, вздутие живота и спазмы. Лучше, чтобы увеличить волокно в рационе постепенно в течение нескольких недель. Это позволяет природные бактерии в пищеварительной системе, чтобы приспособиться. Волоконно работает наиболее идеально с водой, так что не забудьте пить много.

Есть способы сохранить здоровье ваших глаз

didyouknow-2

 

Мы воспринимаем дар видения как нечто само собой разумеющееся. При этом мешать нашему зрению может даже такая мелочь, как ячмень, поэтому важно заботиться о своих глазах, пока они в хорошем состоянии. Ниже приведено несколько советов о том, как избежать макулярной дистрофии, катаракты, «замыленного» зрения компьютерного пользователя и других обычных проблем с глазами.

Проведите офтальмоскопию при расширенном зрачке
Посетите своего окулиста и проведите комплексную офтальмоскопию при расширенном зрачке. Это единственный способ убедиться в здоровье ваших глаз. При появлении обычных проблем со зрением некоторые не осознают, что могут улучшить зрение с помощью очков или контактных линз. Кроме того, некоторые глазные болезни вроде глаукомы, диабетической глазной болезни и макулярной дистрофии часто не сопровождаются тревожными симптомами. Офтальмоскопия при расширенном зрачке — единственный способ диагностировать подобные болезни на ранней стадии. Только ваш окулист может определить степень здоровья ваших глаз и текущее качество зрения.

Знайте историю глазных заболеваний в семье
Важно знать о глазных заболеваниях или ухудшении зрения всех родственников, так как многие подобные проблемы являются наследственными. Благодаря этому вы сможете определить степень риска проявления глазной болезни или шанс ухудшения зрения.

Поддерживайте здоровый вес
Ожирение повышает риск развития диабета и других общих неблагоприятных состояний организма, которые могут привести к потере зрения или глаукоме.

Бросайте курить или не начинайте вовсе
Курение негативно сказывается на глазах, равно как и на остальном организме. Исследования соотнесли курение с ростом риска развития макулярной дистрофии, катаракты, повреждения зрительных нервов. Все это может привести к слепоте.

Носите защиту для глаз
Носите защиту для глаз при занятии спортом или работе по дому. Сюда относятся защитные и предохранительные очки, маски и наглазники. Солнечные очки защищают ваши глаза от ультрафиолетовых лучей. При покупке солнечных очков остановите свой выбор на тех, которые блокируют 99–100 процентов ультрафиолетового излучения как класса A, так и класса B.

Увлажняйте свои глаза
Для смягчения и увлажнения глаз подойдет обычный физиологический раствор. Если ваши глаза покалывает или жжет или в них словно «попал песок», либо вы не можете плакать, обратитесь к окулисту и убедитесь, что не страдаете от «сухих глаз» — состояния, при котором требуется медицинское вмешательство.

Тщательно мойте руки и чистите контактные линзы
Во избежание инфекции всегда старательно мойте руки перед надеванием или снятием контактных линз. Удостоверьтесь, что дезинфицировали контактные линзы согласно инструкции и меняйте их по мере необходимости.

Давайте своим глазам отдыхать в течение дня
При работе с компьютером помните о правиле 20/20/6. Прерывайтесь на отдых каждые 20 минут. На 20 секунд посмотрите на что-нибудь на расстоянии в шесть и более метров. Это позволит глазам сфокусироваться на другой дистанции, расслабиться и избежать «замыливания» зрения, которое возникает при слишком долгом рассматривании экрана.

Хорошо питайтесь
Диеты, подходящие для сердечно-сосудистой системы, положительно скажутся и на глазах, так как для них тоже важна правильная циркуляция крови. Ниже приведен список продуктов, которые следует есть или пить для поддержания здоровья глаз.

Зелень.
Жуйте побольше листовых зеленых овощей вроде шпината и листовой капусты. Последняя хорошо оберегает от макулярной дистрофии.

Рыбий жир Omega 3 в больших количествах (также входит в состав Laminine OMEGA+++).
Помогает сохранить остроту зрения.

Витамины.
Существуют добавки, специально разработанные для глаз. Убедитесь, что выбрали добавку с витаминами A, C, E и B2, с добавлением цинка и селена.

Абрикосы и голубика.
Голубика позволяет снизить усталость глаз, а в абрикосах много бета-каротина и ликопина — веществ, стимулирующих зрение.

Изменение погоды влияет на вашу иммунную систему

didyouknow-1

При сезонных изменениях погоды люди начинают чаще болеть. Правда это или вымысел? Большинству из нас заботливые мамы говорили одеваться потеплее, чтобы не простудиться. Была ли такая забота излишней или оказалась проявлением материнской мудрости? Ответы на оба вопроса не столь однозначны.

Большая часть людей согласна с утверждением, что внезапное изменение погоды заставляет нас чувствовать себя нехорошо. Истина в том, что само по себе изменение погоды не может заставить нас заболеть, ведь для этого нужны бактерии или вирусы. Однако неожиданное изменение температуры или погодных условий способно ослабить нашу иммунную систему и сделать нас более восприимчивыми к возбудителям болезней.

Колебания погодных условий могут вызывать различные симптомы:

  • Холодный воздух вызывает насморк и приводит к закупорке носовых пазух.
  • Перед грозой изменяется атмосферное давление, что может привести к боли в суставах и даже к головным болям.
  • После ливня поднятая в воздух пыльца может вызвать обострение аллергических реакций.
  • Люди с ревматоидным артритом или волчанкой будут менее подвижны холодным утром по сравнению с теплым утром.
  • Люди с болезнью Рейно будут страдать больше обычного в холодную погоду.
  • У обладателей синдрома Шегрена симптомы сильнее проявляются в холодную и сухую погоду.
  • Приступы астмы может вызвать холодная погода или любое резкое падение температуры.

Укрепление иммунной системы
Чтобы укрепить иммунную систему, в первую очередь необходимо постоянно заниматься упражнениями и хорошо высыпаться. Легкие упражнения позволят суставам оставаться гибкими и предотвратят набор лишнего веса, который плохо на них скажется.

Люди действительно способны ощущать изменение атмосферного давления своими суставами, в виду чего и могут предсказывать погоду по степени болевых ощущений. Окружающие сустав ткани действуют сродни воздушному шару: они расширяются при снижении атмосферного давления. Такое расширение вызывает давление на сустав и порождает боль.

Одним из простых способов снижения болевых ощущений при смене погоды является согревание. В этом плане мамы были совершенно правы, требуя от нас укутаться потеплее. Мы должны не только носить теплую одежду для поддержания тепла при любой температуре воздуха, но и спать под теплыми одеялами, пить теплые или горячие напитки. Словом, обеспечивать своему организму уют.

Тот же совет можно дать пациентам с болезнью Рейно. Поскольку эта болезнь способна вызвать появление кожных язв на кончиках пальцев, важно поддерживать хорошее кровообращение за счет регулярных упражнений и тепла.

При синдроме Шегрена иммунная система поражает железы, ответственные за увлажнение. Это приводит к пересушиванию глаз, рта и других тканей. Чтобы противостоять данному синдрому, при сухом воздухе следует увлажнять окружающий воздух и тело. Для этого подходят увлажнитель, лосьон для тела, закапывание заменителя слез и постоянное питье воды. Следует избегать приема алкоголя даже в незначительных количествах и для полоскания во избежание дальнейшего иссушения тканей.

У людей, страдающих от вызванной погодными условиями астмы или ревматоидного заболевания легких, затруднения с дыханием, кашель, боли в груди и лихорадка могут оказаться реакцией иммунной системы на приток холодного воздуха или внезапное падение температуры. Укрывание лица теплой маской может сберечь от холода и позволит согревать воздух до его поступления в легкие.

Привет, мир!

Добро пожаловать в WordPress. Это Ваша первая публикация. Отредактируйте или удалите ее, а затем — можете начать добавлять новые статьи!